El estrés es un término que viene tomando cada vez más fuerza en nuestro siglo, este es un enemigo silencioso que hoy se considera como una enfermedad con sus implicaciones de tratamiento (medicamentos y terapia); La palabra estrés es una adaptación de la palabra inglésa stress, y se refiere a un estado de tensión o angustia que generalmente se ven relacionadas con la cotidianidad en el campo laboral, familiar, etc.
Las situaciones de estrés generalmente son provocadas por frustraciones, enfermedad y otros factores externos que alteran el organismo. Si bien la mayoría de personas conocen o ha escuchado en algún momento que mantener en un estado de constante preocupación o tensión es perjudicial para la salud, es difícil tomar conciencia del daño que nos hacemos no controlando esta situación, ya que no es fácil mantener el control de nuestra mente;la forma de hacer frente a esta "enfermedad" es intentar mantener un equilibrio físico y emocional.
Esta enfermedad se ha denominado un mal de la actualidad, pero en el peor de los casos se ha convertido en algo llamado Karoshi, que en español significa muerte por exceso de trabajo, aunque suena como si se tratara de una leyenda urbana, dicho fenómeno social se ha reconocido en japón desde 1987 donde el ministerio de salud ha recopilado información y estadísticas sobre los casos.
En este post no me enfocaré en el karoshi, ya que es una fase final del estrés, pero si en los efectos que tiene la angustia en el cuerpo y la mejor forma de evitar las situaciones que promuevan este mal .
Los síntomas varían en cada individuo, pero hay algunas señales que se pueden volver comunes y son un indicativo del padecimiento de inicios o una etapa avanzada del estrés; Por ello, se mostrará las principales áreas afectadas que son:
Los cambios en el cuerpo no se sienten de manera consciente, pero están muy presentes y demostrables, por ejemplo el cerebro disminuye la conexión entre las neuronas y se presentan alteraciones en el sueño, dolores de cabeza entre otras acciones. Síntomas como llanto excesivo , risa nerviosa, tartamudear, tener la boca seca y sufrir de bruxismo ( que es apretar o rechinar los dientes) son muestras del cuerpo que existe estrés.
Otras señales como el acné y la dermatitis, taquicardias, aumento de colesterol o presión sanguínea, aumento o disminución excesivo del apetito, náuseas, fatiga recurrente, gastritis,sudoración excesiva y la más notoria, la tensión muscular o populares "nudos" que generalmente se forman en los músculos del trapecio y el cuello.
Se presentan ciertas señales como: constante autocrítica, falta de energía, preocupación excesiva por el futuro, pensamientos constantes de fracaso, dificultad en la toma de decisiones además de la dificultad para concentrase.
En el área emocional los síntomas son más evidentes, ya que se presentan actitudes de miedo, irritabilidad ante las situaciones, ansiedad, depresión y cambios de ánimo muy constantes.
Soluciones!!
Las acciones que se deben tomar al respecto nos exigen una decisión firme que nos llevará a actuar identificando las posibles causas de y poner límites en los ámbitos que nos están afectando ;Las siguientes son algunas prácticas que permitirán equilibrar un poco nuestros hábitos de vida y frenar el estrés:
1. Hacer ejercicio frecuentemente: Es una forma de fortalecer nuestro organismo ya que permite activar áreas que se van atrofiando cuando el nivel de estrés llega a ser muy elevado.
2. Organizar labores: Es así que la planificación permitirá el orden del tiempo y compromisos, se debe diferenciar prioridades para no sufrir haciendo las cosas a las carreras.
3. Comer adecuadamente: Así como hay nutrientes que permiten adquirir los requerimientos necesarios en la cotidianidad, es importante tener una alimentación balanceada para contrarrestar la acidez en el cuerpo que genera el estrés.
4. La meditación : Utilizar técnicas de meditación y reflexión es importante ya que nos permiten relajarnos, siendo conscientes de los comportamientos, la respiración y demás componentes que pueden aportar para afrontar adecuadamente las cosas malas que a diario se puedan presentar en nuestras vidas.
Referencias
https://www.diccionariodedudas.com/stress-o-estres/
https://periodicodeibiza.es/pitiusas/local/2012/08/16/78826/estres-primera-causa-muerte-del-mundo.html
http://www.bbc.com/mundo/vert-cap-37391172
(2016, 12, 18).Qué le hace el estrés a tu cuerpo?. Revista Fit, Edición 18 , pág 64-65.
Las situaciones de estrés generalmente son provocadas por frustraciones, enfermedad y otros factores externos que alteran el organismo. Si bien la mayoría de personas conocen o ha escuchado en algún momento que mantener en un estado de constante preocupación o tensión es perjudicial para la salud, es difícil tomar conciencia del daño que nos hacemos no controlando esta situación, ya que no es fácil mantener el control de nuestra mente;la forma de hacer frente a esta "enfermedad" es intentar mantener un equilibrio físico y emocional.
Esta enfermedad se ha denominado un mal de la actualidad, pero en el peor de los casos se ha convertido en algo llamado Karoshi, que en español significa muerte por exceso de trabajo, aunque suena como si se tratara de una leyenda urbana, dicho fenómeno social se ha reconocido en japón desde 1987 donde el ministerio de salud ha recopilado información y estadísticas sobre los casos.
En este post no me enfocaré en el karoshi, ya que es una fase final del estrés, pero si en los efectos que tiene la angustia en el cuerpo y la mejor forma de evitar las situaciones que promuevan este mal .
Los síntomas varían en cada individuo, pero hay algunas señales que se pueden volver comunes y son un indicativo del padecimiento de inicios o una etapa avanzada del estrés; Por ello, se mostrará las principales áreas afectadas que son:
Física
Los cambios en el cuerpo no se sienten de manera consciente, pero están muy presentes y demostrables, por ejemplo el cerebro disminuye la conexión entre las neuronas y se presentan alteraciones en el sueño, dolores de cabeza entre otras acciones. Síntomas como llanto excesivo , risa nerviosa, tartamudear, tener la boca seca y sufrir de bruxismo ( que es apretar o rechinar los dientes) son muestras del cuerpo que existe estrés.
Otras señales como el acné y la dermatitis, taquicardias, aumento de colesterol o presión sanguínea, aumento o disminución excesivo del apetito, náuseas, fatiga recurrente, gastritis,sudoración excesiva y la más notoria, la tensión muscular o populares "nudos" que generalmente se forman en los músculos del trapecio y el cuello.
Cognitiva
Se presentan ciertas señales como: constante autocrítica, falta de energía, preocupación excesiva por el futuro, pensamientos constantes de fracaso, dificultad en la toma de decisiones además de la dificultad para concentrase.
Emocional
En el área emocional los síntomas son más evidentes, ya que se presentan actitudes de miedo, irritabilidad ante las situaciones, ansiedad, depresión y cambios de ánimo muy constantes.
Soluciones!!
Las acciones que se deben tomar al respecto nos exigen una decisión firme que nos llevará a actuar identificando las posibles causas de y poner límites en los ámbitos que nos están afectando ;Las siguientes son algunas prácticas que permitirán equilibrar un poco nuestros hábitos de vida y frenar el estrés:
1. Hacer ejercicio frecuentemente: Es una forma de fortalecer nuestro organismo ya que permite activar áreas que se van atrofiando cuando el nivel de estrés llega a ser muy elevado.
2. Organizar labores: Es así que la planificación permitirá el orden del tiempo y compromisos, se debe diferenciar prioridades para no sufrir haciendo las cosas a las carreras.
3. Comer adecuadamente: Así como hay nutrientes que permiten adquirir los requerimientos necesarios en la cotidianidad, es importante tener una alimentación balanceada para contrarrestar la acidez en el cuerpo que genera el estrés.
4. La meditación : Utilizar técnicas de meditación y reflexión es importante ya que nos permiten relajarnos, siendo conscientes de los comportamientos, la respiración y demás componentes que pueden aportar para afrontar adecuadamente las cosas malas que a diario se puedan presentar en nuestras vidas.
Referencias
https://www.diccionariodedudas.com/stress-o-estres/
https://periodicodeibiza.es/pitiusas/local/2012/08/16/78826/estres-primera-causa-muerte-del-mundo.html
http://www.bbc.com/mundo/vert-cap-37391172
(2016, 12, 18).Qué le hace el estrés a tu cuerpo?. Revista Fit, Edición 18 , pág 64-65.
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